De maand december staat voor velen in het teken van verbinding en samenzijn. Het samenzijn zal dit jaar ongetwijfeld voor veel mensen anders zijn dan gewend. Fysiek ontmoeten zal lastiger zijn dan ooit. Contact op afstand is gelukkig wel mogelijk door te (video)bellen. Hoe zorg je ervoor dat er toch de verbinding ontstaat die we allemaal zo nodig hebben?
De sleutel tot verbinding is compassievol luisteren. Dat vraagt om een open en oplettende houding. Een ander kan pas vanuit zijn hart spreken wanneer jij daar als luisteraar voor open staat, niet oordeelt of het gesprek wil overnemen. Door beschikbaar te zijn voor jezelf en een ander, ontstaat er verbinding. Investeer hierin, want relaties zijn belangrijk voor ons geluk. Voor jezelf en voor anderen.
Hoe doe je dat?
- Vraag of het uitkomt dat je contact zoekt
- Kies ervoor om de ander ‘goed luisteren’ als cadeau te geven.
- Luister met begrip. Verplaats je dan in de ander.
- Identificeer je eigen gevoelens. Wat voel je precies?
- Wees opmerkzaam: waar heeft de ander behoefte aan?
- Praat met liefde (Vermijd de woorden als ‘je moet’. Wil je toch je mening geven? Doe dat dan in de ik-boodschap of in de vorm van een vraag.)
Tips
- Vraag eens wat 2020 de ander heeft geboden
- Maak een sprong naar 2021 en onderzoek wat iemand graag wil in het nieuwe jaar.
- Ga voor jezelf na op welke momenten je echt naar de ander luistert. Wat doe je dan en wat leer je hiervan?
- Vraag je in gesprekken continu af of je vragen, opmerkingen echt zijn bedoeld om de ander te begrijpen.
- Zet compassievolle gedachten in tijdens het gesprek. Dit zorgt voor ontspanning in je gezicht en focus.
Praktisch
Het is in deze tijd moeilijker dan anders om echt contact met elkaar te hebben. Toch zijn er veel mogelijkheden om – ook tijden de feestdagen – in contact te zijn.
- Maak tijd vrij voor de ander en plan een één op één momentje in.
- Ga videobellen (via Zoom, WhatsApp, Skype) op een fijne, rustige plek.
